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血糖高有4种表现,1个不沾,说明控得不错!控糖要“三

时间:2020-09-04 03:25  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:3.容易饿 1.尿多 四忌 辛辣食物会刺激肠胃,容易上火,从而导致血糖升高。 控糖要做到“三懂四忌” 可能很多人认为,高血糖会导致糖尿...

3.容易饿

1.尿多

四忌

辛辣食物会刺激肠胃,容易上火,从而导致血糖升高。

控糖要做到“三懂四忌”

可能很多人认为,高血糖会导致糖尿病。其实,这只是一个方面,血糖高最大的危害,是会引起糖尿病并发症,比如会损伤血管、心脏、肾脏等。

正常情况下,夜间1-2次起夜是没问题的,但是糖尿病人在血糖升高之后,会有大量葡萄糖从肾脏排出,而肾脏为了稀释葡糖糖,则会加快尿液渗透排出,因此就会出现尿多的表现。

血糖高会导致视网膜发生病变,使人视力模糊,看不清事物。

糖、蛋糕、巧克力、饮料等一些含糖高的食物,都知道不能吃,这个就不再过多赘述了。

一般,血糖高通常会出现4种表现,如果你1个都不沾,那说明你还控制得不错。

酒主要经过肝脏代谢,而肝脏是糖类的主要代谢场所,酒精伤肝,还会加快血液循环,会影响血糖水平。

值得一提的是燕麦,作为升糖指数低、饱腹感强的食物,无论是控糖减肥,都可以当主食。

2.忌酒

但在选购燕麦时,一定要注意是不是纯燕麦,因为掺杂其它食物或糖分的燕麦,不适合糖尿病人吃。另外,就是要注意燕麦的品质,一般选有机或天然燕麦为宜,对身体代谢没有负担,不会损害身体健康。

尿多的同时,体内的水分就会流失,身体为了补充水分,自然会发出口渴的信号。

多吃高纤维食物,如蔬菜、粗粮,粗粮可以选燕麦,燕麦的膳食纤维和营养都非常高,而且升糖指数低,适合当主食吃。

三懂

1.忌甜

4.视力下降

少食多餐,减轻胰岛素负担;饮食多样化,谷物当主食,含糖量少;适当吃一些蛋清、鱼等优质蛋白质。

3.忌辣

2.懂饮食

1.懂喝水

“尿糖”的直接危害便是使体内的营养流失,进而使得身体糖分代谢减少,身体缺少糖分提供的能量,就会出现饥饿、精神状态差等表现。

想要控糖,运动是必不可少的,散步、太极等有氧运动,每天坚持20分钟,对降低血糖水平很有帮助。

糖尿病多尿,会导致体内水分流失过多,所以只有通过多喝水,才能补充体液,同时还能稀释血糖,有助于血糖下降。

糖尿病已经严重危害到人们的健康,王者心水高手论坛,尤其是上了岁数以后,一个不注意,血糖就很容易上去了。

4.忌细

细粮升糖指数高,不利于血糖稳定,要少吃,同样稀饭、含油脂高的食物也要少吃。可以多吃一些粗粮,像燕麦、高粱、麦麸、玉米等都行。

2.口渴

3.懂运动